Một làn da nhăn nheo, một khuôn mặt thiếu sức sống luôn là kẻ thù của mọi phụ nữ. Ngày càng nhiều các phương pháp đắt đỏ ra đời với mong muốn lấy lại vẻ rạng rỡ vốn có cho phái đẹp. Trong đó, Yoga được chứng minh là phương pháp trẻ hóa giúp đem lại hiệu quả nhanh chóng và bền vững nhất. Sau đây Đẹp123 xin giới thiệu 5 động tác Yoga trẻ hóa đơn giản mà chị em có thể thực hành tại nhà để luôn có được sự trẻ trung và xinh đẹp nhé!
-
Yoga trẻ hóa với tư thế chó úp mặt
Tư thế chó úp mặt là một trong những tư thế Yoga trẻ hóa khá phổ biến và dễ tập dành cho người mới bắt đầu. Những lợi ích đem lại có thể kể đến: tăng cường sức mạnh cánh tay và vai, làm săn chắc eo và hông. Bên cạnh đó, còn giúp cải thiện tình trạng đau thắt lưng thường thấy ở người làm việc văn phòng. Đặc biệt khi để đầu thấp hơn tim, oxy và các chất dinh dưỡng được vận chuyển dễ dàng đến mặt, giúp khuôn mặt luôn hồng hào và tươi trẻ.
Thực hiện:
- Quỳ trên mặt đất với chân và tay tạo dáng như cái bàn.
- Hít vào kết hợp nâng hông lên, duỗi thẳng tay và chân tạo thành chữ V ngược.
- Khoảng cách giữa 2 tay rộng bằng vai, 2 chân rộng bằng hông. Cúi đầu đưa mắt nhìn về phía rốn.
- Giữ nguyên tư thế này trong phòng 1 đến 2 phút, và thực hiện hít thở đều. Sau đó gập gối rồi trở về tư thế đứa trẻ.
>> Xem thêm: Những lợi ích tuyệt vời của Yoga với sức khỏe
-
Yoga trẻ hóa với tư thế con lạc đà
Tư thế Yoga trẻ hóa kinh điển tiếp theo phải kể đến đó chính là tư thế con lạc đà. Bằng cách gập người về phía sau, tư thế này giúp cột sống dẻo dai hơn, hỗ trợ hoạt động cho các cơ quan hệ tiêu hóa. Từ đó đào thải độc tố ra ngoài 1 cách hiệu quả, giúp đem lại làn da sáng khỏe mịn màng. Đặc biệt, tư thế này được khuyến nghị nên luyện tập thường xuyên để ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Thực hiện:
- Tiến hành quỳ ngồi trên thảm, mông đặt ngay trên gót chân, hít thở đều.
- Đưa 2 tay ra sau chạm nhẹ vào 2 gót chân.
- Hít vào, nâng mông lên từ từ kết hợp uốn lưng ngả về phía sau. Khi bắp đùi vuông góc với sàn nhà 1 góc 90 độ thì dừng lại.
- Giữ nguyên tư thế này 30 – 60s kết hợp hít thở đều.
>> Xem thêm: 5 động tác Yoga nên luyện tập để có giấc ngủ ngon
-
Yoga trẻ hóa với tư thế tam giác
Không ai ngờ động tác quen thuộc trong giờ tập thể dục cấp 2 lại có khả năng đem đến một làn da trẻ trung và săn chắc. Tư thế tam giác đem đến tác động tốt cho chân nhờ sự giữ thăng bằng cũng như giúp vùng đùi và mông luôn săn chắc. Bên cạnh đó, tư thế yoga trẻ hóa này còn giúp hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Các khớp xương cũng hoạt động trơn tru hơn nhờ bài tập linh hoạt này.
Thực hiện:
- Đứng thẳng, 2 chân mở rộng và cách nhau gần 1 sải tay, bàn chân phải hướng ra ngoài 1 góc 90 độ.
- Hít vào, bắt đầu nghiêng người về phía bên phải, tay phải chạm bàn chân phải, tay trái giơ thẳng lên trên, mắt nhìn theo tay trái.
- Giữ nguyên tư thế, hít thở sâu trong 3-5 giây. Lưu ý giữ cho cột sống, cánh tay và chân luôn thẳng.
- Hít vào, để cơ thể trở về tư thế ban đầu, thả lỏng 2 tay.
>> Xem thêm: 5 động tác yoga giúp thải độc tố hiệu quả
-
Yoga trẻ hóa với tư thế cúi gập người
Ngoài tác dụng chữa lành, tư thế cúi gập người còn đem lại hiệu quả tuyệt vời trong việc trẻ hóa làn da. Cụ thể là việc để tim cao hơn đầu sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ đưa oxy và các dưỡng chất cần thiết đến mặt. Giúp đem đến làn da săn chắc và tươi tắn 1 cách đáng kinh ngạc. Một tác dụng tuyệt vời nữa mà tư thế yoga trẻ hóa này mang đến đó chính là có khả năng chữa trị hiệu quả các chứng đau đầu và lo âu kinh niên ở phụ nữ.
Thực hiện:
- Đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân, bắt đầu hít vào.
- Thở ra, từ từ cúi người về phía trước, ép sát thân trên vào chân bạn, 2 tay bám nhẹ vào chân hoặc khoanh lại thả lỏng. Nếu mới tập, bạn có thể giữ cho thân trên gần với chân nhất có thể, không nên quá sức để tránh bị chấn thương.
- Giữ nguyên tư thế và hít thở đều trong vòng 30 – 60s. Bạn sẽ thấy rất căng ở vùng chân sau.
- Hít vào, đẩy cơ thể lên trở về trạng thái ban đầu.
>> Xem thêm: 5 động tác yoga dành cho người bị viêm xoang
-
Yoga trẻ hóa với tư thế nằm gác chân lên tường
Có thể nói đây là tư thế yoga trẻ hóa mà ai cũng có thể luyện tập tại nhà. Nhờ vào việc để chân lên cao giúp máu được bơm về não một cách dễ dàng hơn. Từ đó giúp tăng tuần hoàn máu cho cơ thể, mang lại 1 làn da rạng rỡ và hồng hào. Các chứng mất ngủ lo âu cũng được giảm đi một cách đáng kể.
Thực hiện:
- Để thực hiện tư thế này, bạn cần 1 mặt tường hoặc nơi có mặt phẳng đứng vững chãi.
- Nằm trên sàn nhà hoặc nệm, tiến hành đưa 2 chân áp lên mặt tường sao cho người bạn tạo thành 1 góc vuông 90 độ.
- Duỗi thẳng 2 chân, 2 tay xuôi theo người hoặc đặt lên bụng.
- Bạn có thể kê thêm khăn phía dưới lưng để máu lưu thông tốt hơn.
Qua những lợi ích mà Yoga trẻ hóa đem đến cho sức khỏe và sắc đẹp, chắc hẳn chị em nào cũng muốn thử trải nghiệm bộ môn này. Nhưng làm đẹp luôn đòi hỏi nhiều công sức và không phải ai cũng có điều kiện như vậy.
Nếu quá bận rộn, chị em có thể tham khảo các dịch vụ trẻ hóa tại Thẩm mỹ viện Lina. Với bề dày kinh nghiệm chăm sóc sắc đẹp và đội ngũ nhân viên lành nghề, Thẩm mỹ viện Lina luôn nhận được sự tin yêu của đông đảo chị em trong thời gian qua. Để biết thêm thông tin chi tiết, chị em có thể liên hệ số Hotline 999.999.999.
Hoặc tham khảo qua trực tiếp trên website của Thẩm mỹ viện Lina để được tư vấn và giải đáp cụ thể nhé.
Chúc các bông hồng của Đẹp123 luôn tự tin và xinh đẹp!
